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手臂训练没有器材一、引言拥有强壮的手臂是许多人梦寐以求的目标。然而，大多数人认为手臂锻炼离不开昂贵的器材和健身房的设备。幸运的是，这个想法是错误的。你可以通过一些简单而有效的训练方法，在没有任何器材的情况下塑造出强壮有力的手臂。二、俯卧撑的威力俯卧撑是锻炼手臂力量的经典运动之一，同时也是完全无需器材的训练方法。它主要锻...